Meditación guiada para liberar el estrés laboral

"El estrés laboral es un agotamiento del sistema nervioso que tiende a volverse crónico, produciendo un desgaste que da origen a síntomas como la depresión".

Foto: Pixabay

Según la OMS el estrés laboral “afecta negativamente a la salud psicológica y física de los trabajadores, y a la eficacia de las entidades para las que trabajan”, manifestándose como un trastorno que provoca alteraciones y desequilibrios físicos y mentales. La mayoría de las veces pueden estar asociados a depresiones, mal humor, agotamiento y debilidad física.

(No deje de leer: Meditación guiada para salir de la depresión)

La causa principal de esta situación está fundamentada como una amenaza por distintos eventos que se presentan en el entorno laboral y en la cotidianidad como: el desempeño de tareas, las relaciones interpersonales, los aspectos organizacionales, la falta de liderazgo o motivación, y el exceso de responsabilidades para el cumplimiento de objetivos propuestos por la empresa.

(Le puede interesar: Meditación guiada para reducir el estrés)

Escuche meditación guiada para liberar el estrés laboral

Aunque existen situaciones repentinas que no permiten tener el control a la hora de realizar una actividad específica en el trabajo, también hay que tener en cuenta que algunas reacciones del cuerpo humano frente a la presión, la fatiga y la ansiedad de entregar resultados depende casi del 100% de quien las esté desarrollando y puede evitarse, es decir, una buena gestión del tiempo, una planificación adecuada de tareas y una buena alimentación en los horarios labores, pueden evitar factores de estrés que pongan al individuo al límite.

(Lea también: Meditación guiada para trabajar la paciencia)

Prevenir este estresor es posible con diferentes cambios en hábitos y en patrones de conducta aplicados al día a día. Recurrir a la práctica de la meditación también puede convertirse en una alternativa para tratar estas crisis, desconectándose de la realidad en momentos, entendiendo el lenguaje corporal y adaptándose a los cambios que puedan darse dentro de las rutinas programadas cerebralmente. Esta posibilidad también abre la puerta a hacer modificaciones en la forma de desarrollar las tareas diarias y en el relacionamiento con pares laborales.

Si quiere escuchar más meditaciones ingrese a Shala