Cinco consejos para un buen descanso

Contar con un buen colchón, mantener una rutina del sueño y reducir la ingesta de bebidas con cafeína, son algunas de las recomendaciones de los expertos para combatir los trastornos del sueño en el Día Mundial del Sueño.

Por Redacción Cromos

20 de marzo de 2021

Consejos para un buen descanso

Consejos para un buen descanso

Fotografía por: Unsplash

Dormir es una actividad indispensable para restablecer el equilibrio físico y psicológico de las personas. Un descanso adecuado nos permite no solo recuperar energía, sino mejorar la atención, memoria y rendimiento, mientras que no dormir bien, tiene efectos para la salud a corto y a largo plazo como la ansiedad y la depresión.

También puedes leer: Daniella Álvarez es la protagonista de la nueva edición de la Revista Cromos

Sigue a Cromos en WhatsApp

Según estudios realizados en Colombia, entre el 10 y el 33% de los adultos de nuestro país presentan síntomas de insomnio y, entre el 19 y el 29% apnea del sueño.

Aunque existen cientos de razones que pueden influir en la aparición de trastornos del sueño, siendo cada caso tratado de forma particular, los expertos, a propósito del Día Mundial del Sueño, dan algunas recomendaciones a la hora de manejarlos:

Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse, para ello, se pueden utilizar calendarios de sueño, que permiten alinear los dispositivos electrónicos, reduciendo así su interferencia en las horas de sueño.

Tener en casa un buen colchón. En el mercado, día a día las compañías colchones trabajan para hacer del descanso un espacio placentero y reducir al máximo la susceptibilidad de padecer este tipo de trastornos.

“Ello implica tener en cuenta la variedad del mercado para escoger la opción que mejor se adecue a las necesidades de cada persona. Actualmente se está trabajando en nuevas tecnologías que permitan por ejemplo adicionar tratamientos especiales, pro-bióticos para reducir la proliferación de los ácaros e incluso trabajar con telas sanitizadas que eviten problemas respiratorios como asma e incluso las alergias”, explicó Alejandro La Rotta, director de la categoría de Colchones de Muebles Jamar.

Te puede interesar: ¿Harry y el príncipe Carlos volvieron a hablar? Una fuente cercana tiene la respuesta

De igual forma, evitar bebidas con cafeína como el café o el té, mantener en el dormitorio una temperatura agradable, niveles mínimos de ruido, luz y utilizar ropa para dormir cómoda.

Redacción Cromos

Por Redacción Cromos

“Somos la revista de mayor tradición y reconocimiento en Colombia. Entérate con nosotros de temas de estilo, moda, salud, belleza y sociedad.”RevistaCromos
Sigue a Cromos en WhatsApp
Este sitio usa cookies. En caso de seguir navegando se entenderá que usted ha otorgado una autorización mediante una manifestación inequívoca para su uso
Aceptar