Redacción Cromos / 13 Jun 2022 - 11:22 p. m.

¿Con varices? Estos ejercicios te pueden ayudar

Conoce algunos ejercicios que te pueden ayudar si tienes varices. Recuerda primero acudir a tu médico o fisioterapeuta.
¿Con varices? Estos ejercicios te pueden ayudar
Foto: Pixabay
¿Con varices? Estos ejercicios te pueden ayudar
¿Con varices? Estos ejercicios te pueden ayudar
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Las varices son venas hinchadas y dilatas que aparecen debajo de la piel y con frecuencia se pueden notar de color rojo o azul.

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Estas pueden generar dolor o cansancio y generalmente suelen aparecen en las piernas pero pueden aparecer en otras partes del cuerpo.

Aunque se desconoce exactamente qué causa las varices, el doctor James D. Douketis explica que es una debilidad en las paredes de las venas superficiales.

Las personas que presentan venas varices pueden desarrollar esto a medida que pasa el tiempo y suele ser hereditario.

Son más propensas las mujeres a sufrir de esto que los hombres y es posible que la primera vez que salgan varices sea en el embarazo.

¿Quieres conocer algunas ejercicios que te pueden ayudar con esto?

El preparador físico, Miguel Aquino, conocido en redes sociales como @aquinitofit, nos enseña a hacer estos ejercicios en casa.

¿Con varices? Estos ejercicios te pueden ayudar

Una de las cosas que recomiendan los expertos a quienes tienen venas varices es hacer ejercicio.

Elevar las piernas cuando estés sentado o acostado puede aliviar un poco el dolor. También usar medias comprensión puede impedir que empeoren.

Lo que hacen estas medias es impedir que las venas se estiren y que se genere el dolor. Muchas personas optan por su uso para evitar las cirugías.

Ahora bien, aquí te enseñamos algunos ejercicios que puedes hacer para ayudar a tus piernas con las varices.

Antes de hacerlo, es recomendable que acudas a tu médico y sea este quien te avale la posibilidad de realizarlos.

  • Levanta un poco tu pierna y haz un movimiento hacia arriba y hacia abajo tu pie. Puedes hacer 12 repeticiones.
  • Sostén tu cuerpo con la punta de los pies, sube y baja. (Como cuando te empinas) Haz 10 repeticiones.
  • Ponte en posición de sentadilla y sostén tu cuerpo con la punta de los pies. Empínate y baja, se recomienda 8 repeticiones.

Nota: si alguno de estos ejercicios te produce más dolor o genera molestias, es mejor dejar de hacerlos.

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Síntomas de las varices

  • Dolor y sensación de cansancio en las piernas.
  • Se puede sentir prurito en la parte inferior de la pierna y en el tobillo.
  • Sequedad en la piel.
  • Las personas con venas varices pueden desarrollar insuficiencia venosa crónica.

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